ile na silowni

Jak już będziesz znał dokładną aktywność treningową, to wtedy można zająć się ustaleniem kalorii i poprawą diety. A jest co poprawiać, teraz zaczynam chyba to czuć, o ile do biegania się organizm się zaadoptował, chociaż jestem po dość wyczerpującym cyklu biegów (tempo + podbiegi + dystans) czułem się świetnie, to po 2 treningach na siłowni ( [...]

[...] A na temat t3 to nie pomogę bo nigdy nie stosowałem Wlasnie 6 lat temu zapodalem clen przy wadze 91 i spadlem do 80 przy duzej ilosci kardio. Dieta jest bo zrzucilem na niej juz z 15kg no ale fat tez jest bo jest 22% a moze i nawet troche wiecej Ale jak bardzo chcesz się o tym sam przekonać to bierz tak jak napisałeś. Tylko testa [...]

[...] 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc:

[...] wagi 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zadne 8 .POZIOM BF% 19,98% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Wzmozona tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Poprostu staram sie malo jesc. :/

[...] wiem , fotka w profilu. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nabijam i zbijam mase praktycznie tak jak mi sie podoba 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 140 -Przysiad: ??? (uzywam maszyn ) -Mc: ?? 11 . Czy masz dietę? Tak . Zmieniony przez - GEZ w dniu [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę?

[...] + przedramie - pt - nogi + barki+kaptury Cel cyklu : masa mięśniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : - Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : nie wiem ile % ale poziom raczej niski najwięcej tkanki jest na dolej partii brzucha. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : wagą bez zmian typ normalny Stan zdrowia : Dobre [...]

[...] w zajęciach na siłowni, bo kulturystami nie można ich przecież nazwać. Problem byłby wtedy gdyby pokazali jakiegoą ewidentnego koksiarza, wtedy możnaby się zastanawiać na jakiś odżywkach i koksie musiał lecieć i ile lat, bo potężne mięśnie buduje się latami ze wspomagaczami, a dla ich zarysu trzeba po prostu regularnie ćwiczyć i dbać o siebie.

[...] do dzialu dieta i tam są podwieszone posty jak ulozyc wlasna diete jak juz dieta bedzie ulozona to mozesz dokupic dobry spalacz ( mozna cos doradzic ale najpierw powiedz ile mozesz funduszy przeznaczyc na suplementy ) spalacze efedrynowe raczej odpadaja bo niema tam duzo do spakania mysle thermo speed olimpa starczy ! jak bedzie slabo spadac [...]

napisales tylko cwiczenia jakie wykonujesz nia napisales ile serii i ile powtorzen... jezeli mozesz cwiczyc tylko 2 razy w tygodniu na silowni to proponuje jeden z dwoch wariantow: wariant 1 pierwszy dzien: klatka barki tricepsy przedramiona lydki brzuch drugi dzien: uda grzbiet bicepsy brzuch wariant 2 dzien pierwszy: brzuch klatka gorny grzbiet [...]

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: 100 -Mc: 11 . Czy masz dietę? raz jest raz nie 12. PYTANIE : chcę przybrać na masie i [...]

[...] tutaj się zawiedziesz, ale cf nie zapewnia przyrostu mięśni większego niż na siłowni. cf odpowiednio wykonany sprawi że będziesz silniejszy, sprawniejszy, przy odpowiedniej diecie będziesz gubił tłusz, ale masa o ile będzie szła to powoli i znacznie wolniej niż przy treningu masowym na siłowni, więc jeśli masa jest Twoim priorytetem to masój %-)

[...] do samego planu: PON Klata + Tric ( BRZUCH ) WT --- SR Plecy + Biceps + Przedramie CZW --- PT Barki + Nogi ( BRZUCH ) i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, jakim ciężarem i ile serii. Trochę czytając dowiedziałem się, że mam robić 8-10 powtórzeń(3x) i co serie zwiększać ciężar. Od jakiego ciężaru mam zacząć? O ile zwiększać i jakie do tego [...]

[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? No więc: 1. 16lat 2. 55kg 3. 165cm 4. Biceps: 30cm Klata: 87cm [...]

[...] najwazniejsze elementy. Ale siła to bardzo istotny czynnik-tylko bawią mnie kolesie nie widzący świata poza siłownnią, układający "hierarchię" wg tego, ile kto wyciśnie na płaskiej Jakis czas temu miałem sparing na zasadach kk z kolesiem, tóry wyciska około 50 kg więcej ode mnie(ale jest lżejszy). Trafiłem go tylko raz(a [...]

[...] się wyrzekam czegoś, no teraz wytrzymałem 5 miesięcy, wcześniej więcej. Coraz mniej mogę wytrzymać na "głodzie". Jakieś porady co z tym zrobić? Bo mogę jeść zdrowo, ale ile wytrzymam teraz? 3 miesiące, 2? Nienawidzę ryb na przykład, za warzywami nie przepadam. Może wpadłem w jakąś pułapkę nowoczesnego społeczeństwa i dlatego zawsze jestem [...]

[...] chyba zrozumiał ze z takimi porcjami jak w Nitro 2 nigdzie nie zajedzie to teraz zaszalał Jednak jak na 28 gramów za mało jest Substani No za Duzo Kreatyny i nie wiadomo ile jest kofeiny podejrzewam ze bardzo dużo. Nie wierz Ślepo w to co piszą Firmy, Producenci Odżywek to wszsytko jest po to aby przyciagnac klijentów skład ma słaby i [...]

[...] zrobiłem sobie na każdej 4x20 jakimś małym ciężarem. Potem robiłem przysiady ze sztangą 33kg zrobiłem 15 powtórzeń potem 43kg zrobiłem kilkanaście, potem chciałem sprawdzić ile wezmę max i doszyłem do równo swojej wagi 67kg. i jeszcze trochę bym na pewno wziął. Na koniec porobiłem ćwiczenia na grzbiet i trochę brzuszków. Średnio jestem z siebie [...]

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):umiarkowana 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:85 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? -obecnie nie

[...] sie jak tylko moge i spożywam takie jedzenie jak w diecie i duzo posiłkow spozywam a do tego białko mam i wegle (dodam ze od stycznie przytyłem 10 kg ).. Ja chce wiedziec ile cwiczen mam miec na dana partie oraz ile serii i z czym ma byc połoczone dana partia I te wszystkie cwiczenia w 4 dniach maja byc .Czyli nowy plan Jeden dzien to bedzie [...]